[MARCIN PODSWIADEK]

SZUKAM KOLEZANEK Z OKOLIC MICHOWA

[Hamlet]

Nie poddawaj siĂŞ we Âśnie
-------------------------
KÂłopoty ze snem pojawiajÂą siĂŞ niemal zawsze, gdy coÂś CiĂŞ trapi. ÂŚpisz niespokojnie, budzisz siĂŞ. Skutkiem niewyspania sÂą ciÂągÂłe zmĂŞczenie i huÂśtawka nastrojĂłw. TwĂłj biologiczny zegar sam reguluje cykl snu, produkujÂąc melatoninĂŞ i serotoninĂŞ, hormony odpowiedzialne za zdrowy sen. Stres zaburza proces ich wytwarzania. JeÂśli poziom hormonĂłw nie jest dostatecznie wysoki, sen staje siĂŞ przerywany i pÂłytki. PojawiajÂą siĂŞ trudnoÂści z zasypianiem, koszmary nocne i poranne zmĂŞczenie. Wysoki poziom hormonĂłw stresu wprowadza organizm w stan gotowoÂści do czuwania i uniemoÂżliwia spokojny sen.

[aanneecciiaa]

RelaksJacobsona i trening autogenny Schultza
 
polecam rowniez masaze relaksacyjne- przede wszystkim relaksacje- mozna to robic poprzez trening autogenny Schultza, cwiczenia oddechowe. wazny jest sport- trzeba sie ruszac, aby nie siedziec w miejscu i dolowac sie.
nic nie jest proste i na rezultaty trzeba poczekac troche czasu. ale wszystko jest tego warte- bo nie ma nic piekniejszego niz szczesliwy i usmiechniety czlowiek:)))
zycze powodzenia i wiary w siebie!!!